Coaching Köln. Sibylle Kaminski. Erfolgswege für Menschen und Unternehmen

Krisenbewältigung * Zeitmanagement * Vereinbarkeit * Relax your work!

Stressbewältigung Relax your work

In unbeständigen Zeiten den Überblick und einen klaren Kopf behalten

Auch vor Corona drehte sich so gut wie jedes Coachinganliegen um Stress, Zeitmangel, Überforderung durch unklare Strukturen, berufliche oder private Konflikte. Seit 2020 sind durch Homeoffice, Webcalls und agile Arbeitsformen viele Herausforderungen hinzugekommen, die neue Fragen aufwerfen. Zudem zehren die wirtschaftlichen Auswirkungen der Krisen sowie die Kriege an den Nerven jedes Einzelnen. Wir stehen in einer Situation, in der wir sowohl auf organisatorischer Ebene neue Lösungen benötigen wie auch auf gesundheitlicher, um Ängste und Sorgen abzumildern.

Was können Sie tun, um Homeoffice und Krisen bestmöglich zu überstehen?

  • Geistige Gesundheit (Mental Care) ist nun besonders wichtig.
    Eignen Sie sich eine resiliente Lebenseinstellung an. Wie? Resilienz – Krisenkompetenz Resilienz – Krisenkompetenz neu 23
  • Überprüfen Sie Ihr Zeit- und Projektmanagement – sind Sie noch Gestalter:in Ihrer Zeit?
  • Erhöhen Sie insbesondere in Krisenzeiten ihre Selbstfürsorge (statt sich ständig zu erschöpfen)
  • Lernen Sie sich abzugrenzen und schulen Sie Ihre Konfliktfähigkeit
  • Übernehmen Sie Selbstverantwortung (statt zu jammern und Schuld auf andere abzuwenden)
  • Lernen Sie sich täglich mit Optimismus, Dankbarkeit und Achtsamkeit zu steuern
  • Verabschieden Sie sich von belastendenden Gedanken.
  • Lernen Sie einen souveränen Umgang mit ihren Emotionen
  • Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, Planen, Müßiggang
  • Eine entspannte Lebenseinstellung fällt kaum jemanden in den Schoß. Sie lässt sich jedoch ähnlich wie Rückengymnastik trainieren. Ein Erfolg stellt sich auf diese Weise rasch ein.

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Offene Fragen? Meine Vorgehensweise:

Senior Professionell Coach
Sibylle Kaminski

Mit Relax your work ® lernen Sie äußeren wie inneren Stressauslösern gelassen zu begegnen.

Relax your work ® vereint die neuesten Erkenntnisse kognitiver, instrumenteller und regenerativer Stressbewältigungsverfahren in sich. Im Einzelcoaching, im Teamtraining oder in einer Gruppe lernen Sie Selbstmanagement- und Handlungskompetenzen zu erweitern. Sie erfahren, dass Sie mit einer gelassenen Haltung sich selbst und Ihrer Umwelt gegenüber bessere Ergebnisse erzielen.

Thesen zur psychischen Gesundheit

  • Mental Care sollte als Schulfach eingeführt werden. Die Corona-Krise zeigt, wie wichtig es ist, emotional und geistig stabil bleiben zu können.
  • Selbstfürsorge umfasst die eigene physische, psychische und seelische Gesundheit. Insbesondere in Krisenzeiten sichert eine auf Self Care ausgerichtete Haltung Resilienz, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
  • Kenntnisse über mentale und emotionale Prozesse ermöglichen Selbstkompetenz und Führung vor allem in schwierigen Zeiten.
  • Die Fähigkeit zur Distanzierung von äußerem Geschehen, von Gedanken und Gefühlen, trägt wesentlich zur mentalen Gesundheit bei.
  • Gesundheitsvorsorge ist eine Aufgabe von Unternehmen und Organisationen, die ihre Mitarbeiter:innen wertschätzen.
  • Self und Mental Care sollte so selbstverständlich wie Zähneputzen in den Tag eingebaut sein.

 

Entschleunigungs-Angebote!

Zur Besinnung kommen – Auszeit im Kloster

Den Kopf frei bekommen

Anregungen für eine bessere Krisenkompetenz:

Selbstest Resilienz

Infos zur psychischen Gesundheit

Entspannung am Bildschirm: do nothing for 2 minutes

Wie gestaltet sich Selbstfürsorge?

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